ダイエット～脱メタボ～

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アンチエイジング＝メタボリック対策

ダイエットをしていて、いつも食事制限をして、ストレスを感じて
途中で 甘いものを食べすぎてしまって、ダイエットに失敗
って事を 今までは繰り返してばっかりでした

最近ダイエットの本を買ったら 食事はものすごい大事って 書いてました
やっぱり 食べずにストレスをためるのは良くないですね

そこで 今回はアンチエイジングについて書いてみます

アンチ（抗）＋エイジング（加齢） 加齢・老化を抑制することで
メタボリックシンドローム対策になるようです

加齢・老化は食事で抑制できる

現代医学では加齢の速度を緩めることができ、
病的な老化を防ぐことが可能のようです。

病的な老化＝血管が加速度的に老化
　　　　　　⇒動脈硬化になるメタボリックシンドローム

エイジング（加齢）を加速させる因子の２５％は遺伝的
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　７５％は生活習慣から

ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養素
　　　＝脂肪を分解・燃焼させる上で必要不可欠
　　　　　　　　　　↓↓
　　　　　食べないダイエット
　　　　　　　　　　↓↓
　　　　　内臓脂肪は残ったまま
　　　　　　　　　　↓↓
　　　　　しっかり食べることは大事
　　　　（栄養バランスの取れた食事が大事）

やっぱり 食べるって大事ですね
にカロリーを考えたおやつ等 ダイエット食品を紹介してみます

●目指せ4kg減！ダイエットおから豆乳クッキー



●美味しい！安い！だから続けられる！



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骨盤ダイエット

実は、面白いダイエット方法を発見したので紹介しちゃいます♪

内容は今、流行りの骨盤ダイエットなんですが、

すごいのが！！！その日にサイズダウンが可能な商品なんです。

なんとTV生放送中にー6cmのサイズダウンで関係者もビックリした商品です！！

“TBS”や“ぷっすま”でも紹介されて、楽天ダイエットダイエット部門

でも1位を獲得♪モデルさんも愛用しているみたい♪

プロポーションの大敵、骨盤の開きを簡単にリセットしちゃうみたい。

使い方も簡単、このベルトを腰に巻いて、毎日簡単な骨盤体操やウォーキングをします

ベルトのホックはたくさんついているので、自分に１番合うように調節できますよ

ウエストシェイプだったり

おしりちっちゃくなったり

気になっているO脚にも効きそうです

小尻目指して頑張ってね♪産後の人にはホント嬉しい商品です！！

結果がすぐ出るのが嬉しいよね～♪ほんとビックリです！！

● TBSで人気の１０歩ダイエットのウェア





● TV生放送中にー6cmの即効ダイエットで関係者もビックリ






● 「骨盤教室」著の寺門先生プロデュース ウエストスリマー

骨盤ベルトでスリムなウエストゲット

骨盤と美容はとても深く関係しています。

「いつものジーンズがはけない」　
「顔がむくんでメイクのノリが悪い」　　
「とにかくダルくて眠い」

これらは、骨盤の影響が考えられます

骨盤の歪みで生じる危険性
・ウエスト・ヒップともボテッとして、太くなる
・Ｏ脚
・下半身太り
・背骨が歪んで猫背

骨盤の歪みを矯正して理想のプロポーションへ

●大きなおしり⇒骨盤が開いている
　　　⇒O脚の原因に,出産後の体系の崩れに

●ぽっこりお腹⇒骨盤が反っている
　　　⇒猫背や姿勢の崩れの原因に

●ジーンズをウェストで選ぶと入らない⇒骨盤が傾いている
　　　⇒ピップラインの崩れに
これら３つに効果あります

と言うことで、以下の商品を紹介します。


TV生放送中にー6cmの即効ダイエットで関係者もビックリ




驚愕の3万9千個突破！TBSショッピングで大人気！モデルも愛用の骨盤ベルト

その場で-8cm骨盤ダイエット【骨盤ウォーカーベルト9800円】

３０分でウエスト最大─８cm？

◇たった３０分で驚きのサイズダウン？　

◇歪んでいる骨盤を元の位置に！戻すだけ！

動画があるんで参考にしてください


TBSで大人気！骨盤ウォーカーベルト/A>

食べても太りにくい！？　栄養バランスの秘密

■おいしく食べても太りにくい　食事のときに気をつけるポイント
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「摂取エネルギーを消費エネルギー以下に」とは言っても、毎食カロ

リーを計算して、食べる量をコントロールするのは大変です。そこで

ぜひ知っておきたいのが、太りにくくするための「栄養バランス」。

食材の選び方だったり、食べ始めに食べると良いもの、間食におすす

めのおやつなど、食べるときの“ちょっとした気づかい”のようなも

のばかりです。

１．たくさんの種類の食材を食べる

たくさんの種類の食品を食べることで、自然と栄養バランスが良くなり、

カロリーオーバーも防いでくれます。

外食する時には、カレーライスや丼ものなどの単品より、

品数が多い定食や幕の内弁当などがベター。

２．代謝を高める食材を食べる

代謝を高める食材＝体を温めてくれる食材です。

にんにくやしょうが、ねぎ、ごま類などが代表格。

また豆類や海草類などもおすすめ。

また食事と一緒に摂る飲み物は、冷たいものよりも温かいものを選ぶと◎。

冷たい飲み物は、体を冷やし、むくみの原因になってしまうことがあります。

３．旬の食材を食べる

夏野菜には体の熱を放出させる、冬野菜には体を温める…など

と、旬の食材には、その時期に食べることで体の調子を整えてくれる役割があります。

例えば今の季節なら、春が旬の菜の花、芽

キャベツ、セロリ…などを積極的に食べるようにしましょう。

４．間食するものを選ぶ

ダイエットをしているときほど、間食を我慢するのは辛いもの。

そんなときにおすすめしたいのが、ドライフルーツやナッツ類、

低カロリーでも満足度の高い豆製品のお菓子、ビタミンが豊富な果物類など。

もし甘いものが食べたくなったときは、朝の早い時間のうちに食べて、

一緒に飲む飲み物は、温かく砂糖を含んでいないものがベスト。



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５．　肉１ ： 野菜３ の割合で食べる

外食が多くなってしまうと、つい野菜不足になりがち。

肉類は、たんぱく質やビタミンを多く含んでいますが、脂肪分も多いので

食べ過ぎには注意したいもの。

食物繊維には、脂肪の吸収を抑える働きがあるため、

お肉を食べるときは、たっぷりの野菜を一緒に摂りましょう。

６．食事のはじめに、酸味のあるものや食物繊維を

お腹が空いているときは、こってりしたものや脂っこいもの、

甘いものが食べたくなります。

そんな時も、まずは野菜類やきのこ類、海草類、酸味のあるものなどから食べて、

食欲を抑えてからしっかりと食べ始めるようにします。

唐揚げや肉料理などには、酢かレモン汁をかけると、

脂肪の吸収と蓄積を抑えてくれる働きがあると言われています。

７．満腹・空腹になりすぎないようにする

いつも満腹になるまで食べていれば、間違いなく太ります。

また空腹になりすぎていると、

次の食事のときに早食いや食べ過ぎの原因になってしまいます。

そうならないためにも、こまめに食事や間食をして、

空腹になりすぎないようにしておきましょう。

４で紹介した、ドライフルーツやナッツ、黒豆の他に、

噛みごたえのあるスルメやヨーグルトとなどがおすすめ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ローズヒップ化粧品　メールマガジンから引用）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕お気に入りの化粧品です
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ダイエットクッキー17日目

　　　ダイエット1日目　　　 　　　　　　　ダイエット17日目
　


　　



ダイエットクッキーは美味しいし、今回はストレスなくダイエット順調です


1日目の前に突き出したお腹が最悪

今回はフラフープとダイエットクッキーでダイエット中だけど

さすがフラフープ。前回のダイエットの時もそうだったけど、

前に飛び出したお腹には フラフープがめっちゃ効果的ですね

しかも ダイエットクッキーがあれば、空腹やおやつを我慢するストレスがなくて

とっても 苦にならないダイエットができています

5/21のブログで書いたんですが、この日にダイエットクッキーを一袋丸ごと食べてしまったので

体重が増えてるかな～って恐る恐る体重計に乗ってみたけど

　
目指せ4kg減！ダイエットおから豆乳クッキー

味はパンプキン、紅茶、黒ゴマ、コーヒー、ココア、豆乳があり、

ダイエット食品とは思えないくらい 結構美味しいです

僕のお気に入りは 紅茶で開けた瞬間から紅茶の香りが広がります

8枚食べても180kcalしかないから お菓子を食べてる感じで食べても全然OK



ダイエットクッキーの注文は　 　こちらから

●目指せ4kg減！ダイエットおから豆乳クッキー
　

　目指せ4kg減！ダイエットおから豆乳クッキー


今回は フラフープ一日200回と このリフレダイエットクッキーでダイエットするぞ～

現在のウエスト・・・80.9cm（－1.1cm）
　　　　　　体重・・・60.3.kg（－1.5kg）　でした

食事は 間食を おやつから ダイエットクッキーに変えただけです

また今回も経過を載せていくので のぞいてくださいね～